ランナーのトレーニングにも応用できる「自衛隊式体幹トレーニング術！」で寒い冬を乗り切ろう

自衛隊が放つライフハックを紹介する「自衛隊LIFEHACK CHANNEL Season2」の冬編が公開されました。

自衛隊に伝わるいざというとき知っておくと役立つ知識やノウハウの数々を動画で紹介する「自衛隊LIFEHACK CHANNEL」。冬編には、冬シーズンに役立つ動画や、普段の生活で使える動画、そして自衛隊体育学校が推奨するトレーニングが含まれています。

トレーニング動画では、自衛隊体育学校監修による、筋肉をつけることで寒さから身を守る自衛隊式の体幹トレーニング術をはじめ、本気の準備運動や整理運動を紹介しています。ベーシックなトレーニングなため、ランニングとともに行う筋トレとして取り入れることも出来ます。

今回のコンテンツには、以下のトレーニング動画が含まれています。

（1）

寒さから身を守れ！自衛隊体育学校推奨体幹トレーニング術1～基本姿勢～

（2）

寒さから身を守れ！自衛隊体育学校推奨体幹トレーニング術2～プローンポジション～

（3）

寒さから身を守れ！自衛隊体育学校推奨体幹トレーニング術3～ラテラルポジション～

（4）

寒さから身を守れ！自衛隊体育学校推奨体幹トレーニング術4～スパインポジション～

（5）

自衛隊体育学校が推奨する準備運動

（6）

自衛隊体育学校が推奨する整理運動

（7）

ちょっとの間だけど！あっという間に柔軟性を高める方法　ペアストレッチ

（8）

究極 ! 寒さから自衛する方法③ 筋トレ