ランニングのトレーニングを代表する書籍「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の最新版が 7月27日に発売
多くのランナーから支持を集めているランニングのトレーニング教本の最新版「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版」が、2022年7月27日(水)に発売されした。
書籍内のプログラムは、種目別プログラムは 800mからマラソン、トライアスロンまでをカバーし、効率的なトレーニングを提案します。今回の最新版を発刊するにあたり、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加されています。
目次
PARTⅠ フォーミュラを理解する
- 1章 ランニングの成功を決める要素
- 2章 トレーニングの原理とテクニックのポイント
- 3章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール
- 4章 トレーニングのタイプと強度
- 5章 VDOT
- 6章 環境に応じたトレーニング・高地トレーニング
- 7章 トレッドミルトレーニング
- 8章 体力向上のトレーニング
- 9章 休養と補助的トレーニング
PARTII フォーミュラを応用する
- 10章 1シーズンの構築
- 11章 800mのトレーニング
- 12章 1,500mから2マイルまでのトレーニング
- 13章 5kmと10kmのトレーニング
- 14章 クロスカントリーのトレーニング
- 15章 15kmから30kmまでのトレーニング
- 16章 8マラソンのトレーニング
- 17章 ウルトラトレイルのトレーニング
- 18章 トライアスロンのトレーニング
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