ランニングのエネルギー補給ぴったり！疲れたカラダに活力をもたらすスポーツ向け「ようかん」を紹介

羊羹（ようかん）といえば、小豆を使った甘い和菓子として、昔よりおやつとなどで馴染みぶかい、和菓子です。糖度が高く、保存がきくため、エナジーフードや保存食として用いられ、ランニング中の補給食にも適しています。

補給食といえば、エナジージェルをはじめ、様々なタイプのものが発売されていますが、羊羹タイプの商品は、美味しく食べられるうえ、エネルギーの補給ができます。スポーツ向けの羊羹は、運動時にエネルギー源になる糖質だけでなく、汗で失われていく塩分やアミノ酸などが配合され、よりカラダに活力を与えられるようにアレンジされています。

スポーツ向け羊羹の特長

羊羹は、ランニングとの相性が良い補給食です。必要なカロリーが摂取できるだけでなく、携帯がしやすく、固形タイプのためエナジージェルのように手についてしまうことが少なくなります。また、食べ応えがあるため、疲れたカラダへのご褒美としての役割も果たしてくれます。

長い時間を走るウルトラマラソンやトレイルランニング、マラニックのように、マイペースに楽しんで走る場面では、羊羹は補給食として十分に活躍してくれるでしょう。しかし、固形タイプで摂取に時間がかかるため、レースやタイムトライアルといった、順位や時間を争うような場面では、あまり向いていません。

スポーツ向けの羊羹は、複数のメーカーから発売されており、それぞれ味や成分に特徴を持っています。このページでは、ランニングに出かける時に持っておきたい5つの羊羹を紹介します。

【目次】

• anpower（アンパワー）［鼓月］
• スポーツようかん［井村屋］
• マラソンようかん［福居製餡所］
• 塩ようかん［かし原］
• エナジーようかん［からだにえいたろう］

anpower（アンパワー）［鼓月］

昭和20（1945）年創業の京菓子の老舗「鼓月」が、2019年より発売したのが「anpower（アンパワー）」です。この羊羹は、トライアスロンを趣味にしている「鼓月」の代表取締役社長中西氏が発案し、約3年をかけて開発しました。『より美味しく、ちゃんと栄養補給ができるもの！』を追求し、美味しくエネルギー補給ができる商品になっています。

「anpower」に使用している小豆は、上生菓子でも使用している風味の強い漉し餡。京菓子作りのノウハウを活かして職人が自社工場で丁寧に炊き上げ、美味しさにこだわっています。また、たんぱく質の豊富な小豆の力に加え、低分子化ポリフェノール100mgと必須アミノ酸（BCAA）、ナトリウム136mgを配合。スポーツ時に必要な成分を１本でマルチに補給できます。

2020年5月14日（木）からは、公式オンラインショップで、全国どこでも送料330円で配達しポストに届く「10本入りお得セット」の販売が開始されています。その他でも、アマゾンなどの取り扱い店でも販売しています。

• 
  アンパワー 40g×5本入り BOX ようかん
  Amazonで見る
• 
  アンパワー 40g×12本入り BOX ようかん
  Amazonで見る

スポーツようかん［井村屋］

1896年創業の菓子メーカー井村屋は、複数のタイプの羊羹を販売しています。その中でも「スポーツようかん」は、スポーツ時に必要なエネルギー、塩分を手軽に補給できる商品になっています。

「スポーツようかん」は、体内での吸収に優れるマルトデキストリンと、ゆっくりと吸収され持続性エネルギー糖質のパラチノース®が使われているうえ、適度な塩分を配合しているため、持久力を必要とするスポーツに適した羊羹です。「あづき」と「カカオ」の2タイプのフレーバーがあり、食べやすさを追求したパッケージを採用しています。

• 
  スポーツようかんあずき ４０ｇ ５本入 ×３個セット【合計１５本】
  Amazonで見る
• 
  スポーツようかん カカオ３８ｇ ５本入 ×３個セット【合計１５本】
  Amazonで見る

スポーツようかんポケット

2020年2月に、従来の「スポーツようかん」よりも携帯性を高めるため、コンパクトにしたミニサイズの「スポーツようかんポケット あずき」が発売されました。18グラムにパッケージングされ、小さなポケットでも収納ができ、ちょとした時間でエネルギーチャージできて便利です。

• 
  井村屋 スポーツようかん ポケット あずき 90g(18g×5本)×16(8×2)袋入
  Amazonで見る

マラソンようかん［福居製餡所］

マラソンようかん｜福居製餡所

北海道の福居製餡所が製造する「マラソンようかん」は、小豆などの原材料を北海道産を使って作られた羊羹です。商品名が示すようにマラソンなどのスポーツ向けた商品で、エネルギーの吸収スピードが速いマルトデキストリンや、汗で失われる塩分も配合されています。

フレーバーには、"塩味" をはじめ、"きなこ味"、北海道らしさのある "めろん味" があります。1袋が 40gと携帯しやすく、約90～100キロカロリー（フレーバーにより異なる）のエネルギーの摂取が可能です。「マラソンようかん」は、福居製餡所のオンラインストアから購入ができます。

塩ようかん［かし原］

かし原 塩羊かん 10本入×2袋｜Amazon

スーパーなどでも手軽に購入できるのが、かし原の「一口ようかん」シリーズ。その中でも、塩分を含む「塩ようかん」は、ランニングの時の補給食としても使うことができます。1袋10本入りで売っており、1本20gなため、コンパクトに携帯ができ、カロリーも59kcalと高めです。

シリーズには「本煉」「栗ようかん」「芋ようかん」「黒糖ようかん」などのフレーバーがあるので、好みによりそれらをチョイスしても良いでしょう。

• 
  かし原 塩羊かん 10本入×2袋
  Amazonで見る
• 
  かし原 栗羊かん 10本入×2袋
  Amazonで見る
• 
  かし原 本煉 羊かん 10本入×2袋
  Amazonで見る

エナジーようかん［からだにえいたろう］

老舗榮太樓の健康向けブランド "からだにえいたろう" が販売する「エナジーようかん」は、『健康感』×『和の菓子』をコンセプトとした、和菓子屋がつくる本格的なスポーツ向けの羊羹です。片手で美味しくエナジーチャージできるため、ランニングやジムなどの日々の運動シーンで活躍します。

「エナジーようかんタフネス ブラックコーヒー味」は、味の素が開発したロイシン高配合の必須アミノ酸ミックス「AminoL40」を加えた「スーパー行動食ようかん」です。ロイシンなどのアミノ酸独特の風味を珈琲の風味と苦味で抑えつつ、珈琲の苦みが癖になる味になっています。

「エナジーようかんフォーカス 塩レモン味」は、味の素が開発したヒスチジンを主成分とした『AminoHB』を加えた「スーパー行動食ようかん」です。塩レモンの酸っぱさが感じられる味で、運動や勉強、仕事の合間に頭のスッキリさせてくれる、本格的なスポーツ向け羊羹です。

• 
  からだにえいたろう エナジーようかんタフネス ブラックコーヒー味 10本入
  【楽天市場】