ランニングを始めるきっかけ・止めてしまう理由と走り続けるためのモチベーション

ランニングを始めるきっかけ

走り始めたきっかけというのはランナーごとに違いますが、実際のところどういった理由が多いのでしょうか。

アールビーズスポーツ財団が、2018年に行ったランナー世論調査の『ランニングを始めたきっかけTOP10（複数選択可）^※1』では、「健康のため」53%、「運動不足解消」49%、「ダイエット・減量のため」36%、「レース出場のため」30%、「ストレス解消のため」22%、「友人・家族の誘い」17%、「パフォーマンスの向上」8%、「精神鍛錬のため」8% などの回答がありました。

また、中日新聞が女性ランナー限定の大会「名古屋ウィメンズマラソン 」の参加者へのアンケート『ランニングを始めたきっかけ^※2』の項目では、「新しいことに挑戦するため」29.4％、「ダイエット」17.8%、「健康づくり」17.2%、「体を動かしたかった」9%、「自分に自信をつけるため」7.1%、「ストレス解消」4.4% などの回答がありました。

回答したランナーの属性や回答形式の違いはありますが、両方のアンケートで “健康のため” と “ダイエット” が共通して挙げられています。また、アールビーズのアンケートでは “レース出場のため”、中日新聞のアンケートでは “新しいことに挑戦するため” というアンケート対象群の違いによる特徴的な回答が見られます。

アンケートでは上記の理由が多く見られましたが、アンケートでその他との回答もあるため、これ以外の理由で始める人もいることが考えられます。

ランニングを止めてしまう理由

走るきっかけを掴む人、走り続けるランナーがいれば、走ることを止めてしまう人もいます。

アールビーズスポーツ財団が、2014年に行ったランナー世論調査『ランニングを止めた理由 TOP10（複数選択可）^※3』では、「怪我」が止める理由の理由トップに来ています。続いて「走る時間がない」、「モチベーション維持が難しい」、「病気」、「ランニングによる健康状態の悪化」が続いています。

止める理由の中では、怪我、病気などのカラダの不調に起因するものが多く見られます。出産を機に走ることをやめたという回答もあり、出産を経て子育てをしていく期間には、子育てしながら走る時間を作ることが難しいことが伺えます。また「フルマラソンを完走して満足した」という目標完結型の理由も見られます。

他にも、仕事が忙しくなった時や進学、就職、移転、結婚などのライフイベントにより生活環境が変わることなども、ランニングを止めるきっかけになることがあります。

ランニングを続けている理由とモチベーション

走るきっかけを経て、ある程度の期間を走り続けているランナーは、どんなことを目的やモチベーションにして続けているのでしょうか？

アールビーズスポーツ財団が、2018年に行ったランナー世論調査『走り続けるモチベーション・目的（複数選択可）^※1』では、「大会出場のため」62% が示すように、6割を超えるランナーが大会出場を走り続ける目的として選んでいます。また、「記録を更新したい」 を 44%のランナーが選び、マラソン大会出場が大きな原動力になっていることが伺えます。その他には、「健康維持のため」44%、「走ること自体が楽しい」30%、「ストレス解消」29%、「ダイエット・減量」23%、「老化防止」21% が大きな割合をしめています。

上記したの『走るきっかけ』の項目では見られなかった、「ビールや食べ物を美味しくいただくため」25% や 「仲間とのコミュニケーション」17% という走ることを通して見つけた楽しさも回答に見られます。

一方、マイボイスコム株式会社でも、2021年3月に『ジョギング・ランニングに関する調査（複数回答可）^※4』を実施しました。直近1年間にジョギング・ランニングをした人に実施している理由についてのアンケートでは、「健康のため」80.3%、「体力の維持・向上」53.6%、「運動不足解消」46.1%、「ダイエット・体型の維持」34.4%、「運動能力の維持・向上」31.0%、「ストレス解消・リフレッシュ」19.0% でした。

また、「お金がかからない」18.3% や「気軽に始められる」15.8% という理由を挙げる人もおり、ランニングは道具にあまり投資しなくても、最低限のアイテムがあればいつでも始められるという手軽さが、きっかけのハードルを下げていることが伺えます。

走り続けている理由として、走るきっかけと同様に、健康維持のためやダイエットを目的にしているランナーが多く見られる傾向があります。ストレス解消やリフレッシュのためという回答もあるため、メンタル面での効果を期待しているランナーもいることもわかります。