フルマラソンのペース計算機｜完走タイムから5kmごとの通過タイムをシミュレーション
フルマラソンの完走タイムや1kmペースから、5kmごとの通過タイムやペースを計算できます。 後半のペースダウン、イーブンペース、後半のペースアップなど、ペース配分によるタイムの変化にも対応。 ペースの推移をグラフでわかりやすく確認できます。
条件を入力
入力した1kmペースを、フルマラソン全体の平均ペースとして計算します。
参考文献
本シミュレーションのペース配分は、以下のマラソンのペーシングに関する研究を参考に、 走ろう.comが独自にモデル化しています。各5km区間のペース変化率は、 特定の研究データをそのまま使用したものではありません。
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Pacing strategy patterns and performance outcomes in marathon running: A large-scale analysis of split time data
2015～2017年のボストンマラソン完走者78,912人のスプリットタイムを分析し、 イーブンペースや後半のペース低下などのパターンを分類した研究。
DOI：10.1371/journal.pone.0352808
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Fast starters and slow finishers: A large-scale data analysis of pacing at the beginning and end of the marathon for recreational runners
大規模な市民ランナーのデータから、序盤のペースと終盤の失速、 マラソンのペース配分との関係を分析した研究。
DOI：10.3233/JSA-170205
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Pacing strategies in marathons: A systematic review
マラソンを中心とした39件のペーシング研究を整理し、 イーブン、ネガティブ、ポジティブなどのペース戦略や、 パフォーマンスとの関係をまとめたシステマティックレビュー。
DOI：10.1016/j.heliyon.2024.e36760