ランニングフォームの5つのポイント vol.1 「ランニングフォームについて」
ランニングのフォームは、人それぞれに違います。マラソン選手の走る姿を見ていても、選手ごとに違いますし、独特のフォームでセオリーをまるで無視しているのに、何故か早い選手もいたりします。これは、個人で骨格などの身体の作りでも違いますし、トレーニングや走りへのアプローチによっても違ってくるものです。
そうはいっても、効率的に速く走るために基本となるフォームはあります。特にこれからランニングを始めようとしている人にとって、ランニングの基本を知ることは走りをラクにし、楽しく長く続けていける土台を作ることにもなります。また、無駄のないフォームで走れれば、体への負担も少なく怪我の防止にもつながります。
フォームを実践するにあたり重要なのは、意識をするということです。自分は体のどこの部位をどう動かしているかということです。なんとなく走っていると気づかないことも意識をすることで、感じ取れるようになっていきます。
ここでは、ランニングで意識したい5つのポイントとり上げていきます。
※ランニングは全身運動ですが、各部位ごとに紹介していきます。
※文字の情報だけでは、伝わりにくい部分がありますがご了承ください。