初心者のランニング vol.6 「距離よりも時間が重要」
走りに行く際に「今日は3キロ走る」といったように、距離を基準に目標を立ててしまうことがありますが、距離よりも時間で目標を立てるようにすると良いです。遅くても目標時間を走り続けたり、歩きと走りを交互に行うなどして一定の時間続けることを心がけてください。目的になる時間としては短い時間から初めて徐々に伸ばしていきます。ダイエットを目的としている人は、脂肪が効率よく燃焼し始めるのが運動を始めて約20分からですので、30分程度を目標とするのがお勧めです。