初心者のランニング vol.4 「走るコースを決めよう」
走るといっても、どこを走しるったらいいのでしょうか？家の近くに公園や、川の土手があるようであればそこを走るのがいいでしょう。周りにそれが無かったとしたら、どこを走りましょうか。
手短なところでは、自宅を中心としてある程度の距離のある周回コースを走るのをお勧めします。家の近所ということで、体調が悪いときにすぐ止められるなどの安心感がもてます。それに、ずーっと遠くまで行って帰ってくるようなコースだと、帰りにバテてしまうこともあるからです。選ぶ道は、歩道などが広く車との行き違いが危なくないルートが最適です。また、夜走るようでしたら照明が明るいところを選ぶなどをしてみましょう。
そうはいっても、走っているところをご近所さんに見られるのが嫌というランナーもいるかと思います。そういうランナーの方は、少し離れた所にコースを見つけて自転車で行って走るのがいいかと思います。その際には、トイレや水の補給の出来る場所なども確認しておきましょう。
走ることに慣れてきたらコースを変えたり、休日などにちょっと遠出して走ってみるのもお勧めです。