初心者のランニング vol.2 「ランニングの効能とは」
ランニングの良いところは、続けていればきちんと結果がついてくることです。ダイエット目的で始めたなら、徐々に体重も落ちていき、代謝の良い体質に改善されていきます。それ以外でも、肩こりが取れたり冷え性の症状が良くなったり体調にも変化が現れてきます。
大会に出ることを目的とした人は、しっかりしたトレーニングを踏んでいけば半年後にはフルマラソン完走も夢ではありません。また友人に誘われた人であれば、ランニングを通して交友関係が広がっていくこともあるかと思います。最近では、走友会やランニングサークルも増えてきており、活動も頻繁に行われており、活動に参加してみるのもいいでしょう。
ただし良いところも多いですが、怪我や走り過ぎによる疲労などのマイナス面もあります。こういった点は、本やweb等から正しいトレーニング法を学んで、なるべく事前に回避できるように心がけておくと良いでしょう。
ランニングの効能は次のような点です。
1.健康増進と病気の予防
2.脂肪燃焼によるダイエット効果
3.有酸素運動による心肺機能の増進
4.筋持久力の増強
5.脳の活性化
6.ストレス解消、爽快感、達成感を得る
7.ランニングを通した知り合いが作れる