青学の陸上部でも指導する中野ジェームズ修一がDVD付きで指南するウォーミングアップの教科書

DVD付き 中野ジェームズ修一が教える! ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座

ランニングに出かける時、ウォーミングアップのやり方がわからず、困った経験のある人はいると思います。これまでウォーミングアップで、何をどのようにやればいいかを詳しく解説している本は、余りありませんでした。

2018年9月26日(水)に発売された「DVD付き 中野ジェームズ修一が教える! ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座」は、ウォーミングアップに特化した本で、ランニング前にやるべき動的ストレッチをDVDの動画付きで解説します。

著者である中野ジェームズ修一氏は、青山学院大学陸上部でフィジカル強化指導を担当し、トレーニングを通して駅伝で強豪校になる基盤を築いてきました。この著書では、これまでのトレーナーとしての経験を通し、ランナーのパフォーマンスを上げることのできる、ウォームアップのメソッドを伝授します。

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商品概要
タイトル
DVD付き 中野ジェームズ修一が教える! ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座
定 価 
本体1,600円+税
仕 様 
A5判変形ソフトカバー/DVD付き
著 者 
中野ジェームズ修一
発 行 
徳間書店

この本で書かれていること

「DVD付き 中野ジェームズ修一が教える! ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座」は、次のレースでパーソナルベストとなるを更新したい、記録を伸ばしたい、もっと楽に走りたいランナーの方のための「最強ウォームアップ講座」です。

DVD付き 中野ジェームズ修一が教える! ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座

中野ジェームズ修一氏は、この本に対し「 ウォームアップに特化した理由は、普段から走りこんでいる方が、さらに走りの質と量を上げることは容易ではありませんが、走る以前に、体や体の使い方を改善することができれば、大幅なパフォーマンスアップにつながることが実証されているからです。」と述べています。

DVD付き 中野ジェームズ修一が教える! ランナーのための自己ベストを出せる最強ウォームアップ講座

さらに「健康やダイエットを目的としたランナーの方にも、動的ストレッチは有効です。行うことで筋肉や関節の動きがスムーズになり、体を快適に動かせるようになります。すると、キツいと感じていた距離やスピードが、今までよりもはるかに楽になります。楽になれば『もっとランニングを続けてみよう』『今度はもう少し長い距離にチャレンジしてみよう』という意欲が自然と湧いてきます。」と続けており、ウォームアップの重要性を説いています。

ウォームアップとともに、クールダウンに関する動画も収録されており、ランニングライフをサポートする1冊になります。

【書籍の構成】
  • chapter 1:理論編 ウォームアップ前の基礎知識•ウォームアップとは?
  • chapter 2:実践編 ウォームアップとしての動的ストレッチ•基本バージョン
  • chapter 3:実践編 クールダウンとしての静的ストレッチ•走った直後バージョン
  • chapter 4:質疑応答編 ウォームアップに関するQ&A