ランニングのトレーニングを代表する書籍「ダニエルズのランニング・フォーミュラ」の最新版が 7月27日に発売

ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版

多くのランナーから支持を集めているランニングのトレーニング教本の最新版「ダニエルズのランニング・フォーミュラ 第4版」が、2022年7月27日(水)に発売されした。

書籍内のプログラムは、種目別プログラムは 800mからマラソン、トライアスロンまでをカバーし、効率的なトレーニングを提案します。今回の最新版を発刊するにあたり、対象の種目は拡充しつつ、プログラムは応用しやすくアップデート。VDOTによるペース設定を細かく説明したほか、「RunSMART プロジェクト」によって得られた新たな知見、練習メニューも、随所に追加されています。

目次

PARTⅠ フォーミュラを理解する
  • 1章 ランニングの成功を決める要素
  • 2章 トレーニングの原理とテクニックのポイント
  • 3章 生理学的能力のプロフィールとトレーニングのプロフィール
  • 4章 トレーニングのタイプと強度
  • 5章 VDOT
  • 6章 環境に応じたトレーニング・高地トレーニング
  • 7章 トレッドミルトレーニング
  • 8章 体力向上のトレーニング
  • 9章 休養と補助的トレーニング
PARTII フォーミュラを応用する
  • 10章 1シーズンの構築
  • 11章 800mのトレーニング
  • 12章 1,500mから2マイルまでのトレーニング
  • 13章 5kmと10kmのトレーニング
  • 14章 クロスカントリーのトレーニング
  • 15章 15kmから30kmまでのトレーニング
  • 16章 8マラソンのトレーニング
  • 17章 ウルトラトレイルのトレーニング
  • 18章 トライアスロンのトレーニング